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经常腿抽筋,缺钙还是长身高?吃钙片没见效,
来源:http://yujiwl.cn  日期:2019-07-27

  关于腿抽筋,多年来江湖传说是“缺钙”惹的祸,以至于无论小孩老人孕妇,只要腿抽筋,人们就觉得:缺钙了。

  可为什么有的人,钙片没少吃,还是抽筋抽到怀疑人生?

  小乐建议你先把手里的钙片放一放,看完今天的文章,说不定可以省点钱~

  抽筋,在医学上称为肌肉痉挛,是神经异常兴奋引起的肌肉过度收缩——没啥征兆、不由自主,最多也不过数十秒,但那一瞬间压榨般的难受劲,谁疼谁知道!

  至于抽筋的原因,“缺钙”可不盲目背锅。

  乳酸堆积

  平时运动少,却突然跑着赶公交,或者体测长跑之前没做好热身,短时间内,腿部肌肉收缩放松难以协调,局部代谢产生的乳酸增多,这种腿抽筋不仅疼而且酸。

  过度疲劳

  长时间走路、站立,身体得不到休息,肌肉过度疲劳,无法排出体内代谢废物,就会刺激腿部导致抽筋。

  寒冷刺激

  睡觉没盖好被子、进入冷水游泳,或室内外温差大,腿部穿得少,肢体受到寒冷刺激,大脑迅速通过神经指挥肌肉收缩产热,也会抽筋。

  

  累了、冷了、酸了……腿部神经肌肉遇到风吹草动就进入兴奋状态,抽筋腿疼是提醒你注意休息放松和保暖,并非提醒你补钙,千万别会错了意!

  排除了运动和受凉因素,腿抽筋还是经常频频造访,那就有必要考虑一下是否真的缺钙了。

  钙对于维持神经和肌肉的正常工作至关重要,当血液中钙离子浓度低于正常范围,感受到异常的神经肌肉随即开启痉挛模式——抽筋。

  缺钙导致的抽筋,尤其偏爱小孩、孕妇、中老年人,而且在补足之前,抽筋可能是常事。

  有的小朋友生长发育迅速,出现相对缺钙(营养摄入正常,但TA长得太快),这就应验了麻麻们经常聊起的——腿抽筋说明正在长高高!但也有些小朋友偏食、挑食、爱吃零食,钙摄入不足,要先纠正不良饮食习惯才能消除腿抽筋。胎儿所需的钙全部依赖母体供应,准妈妈应该保证1200-1500毫克该摄入,否则就会缺钙。由于夜间血钙水平比白天低,所以孕妇腿抽筋夜间多发。中老年人由于营养摄入不足或营养吸收功能降低,以及女性更年期后雌激素分泌不足,都会造成钙流失、经常腿抽筋。

  如需用药,小乐还是那句话,咨询专业医生最稳妥!自作主张吃钙片,万一补过量反而有损健康。

  再次提醒:“抽筋需补钙”的说法只适用于部分人群。同样是经常抽筋,有的人就走不了补钙这条路,因为抽筋也许意味着某些疾病已经发生了,补钙帮不上忙。

  腰椎间盘突出症

  由于椎间盘压迫神经根,刺激神经,造成神经敏感性增高、支配区域的下肢肌肉异常收缩,就会导致腿抽筋。

  动脉粥样硬化

  因下肢动脉血管出现粥样硬化斑块,导致动脉狭窄或闭塞,引起下肢供血不足、血流不畅,代谢产物不能及时被血流带走清除,积累到一定浓度时刺激肌肉收缩,就造成了抽筋疼痛。

  

  另外,小肠吸收功能障碍、肾病、甲状旁腺功能异常等疾病,也可能导致缺钙腿抽筋。

  这些疾病很狡猾,在没有显露出其他症状的情况下,让患者误以为是普通的腰腿疼或其他“小毛病”,抽筋症状存在许久,却无法联想到是疾病症状。

  所以说,经常抽筋别忙着补钙,必要时就诊检查、在医生指导下科学治疗,总好过花钱补钙却无济于事。

经常腿抽筋,缺钙还是长身高?吃钙片没见效,

  抽筋时快速镇痛,很多人推荐伸直膝关节的方法。简单来说,如果当时是坐位,就把腿和脚放平,用力向前蹬脚;如果是站立位,就用力蹬地。

  

  也有人说,抽筋时拉伸整个躯体可以止痛,右腿抽筋,应高举左手臂;左腿抽筋,高举右手臂。

  还有人说,腿抽筋按压人中穴很管用…… 报告各位看官,小乐也有个应对腿抽筋有个简单有效的方法——按揉腓肠肌(腿肚子),用大拇指摸索到两边硬而突起的肌肉,然后用较大的力度按揉或抓握此处,有阵痛止痉作用。

  

  不管使用哪种方法,缓解了一时之痛,随后更要好好爱惜身体。

  久站久行要及时休息,适当腿脚;运动之前充分热身;气温或室温低时,腿部注意防寒保暖;抽筋频繁应该及时就诊,请医生帮你答疑解惑。

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