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杭州代生男孩哪家好:备孕前需要补充的几种元
来源:http://yujiwl.cn  日期:2020-11-17

  为了生一个健康的宝宝,从备孕开始就吃得好,照顾好自己,并达到最佳状态。为未来的宝宝提供良好的环境,在日常饮食中,备孕的妈妈不能忽略哪些微量元素?

  

  1.钙

  从受精卵到分娩期间,宝宝需要从

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母亲那里吸收大量钙,备孕前充足的钙还可以预防腿抽筋和关节疼痛等症状。钙含量高的食物包括牛奶,豆制品,海鲜,干果等。

  2.锌

  锌是人体中100多种酶的重要组成部分,对胎儿的智力发育有很大影响,缺锌会影响生长发育并影响生殖系统。含锌高的食物包括牡蛎,剃刀蛤,扇贝,海螺,动物肝脏,瘦肉,鸡蛋和蔬菜,例如蘑菇,豆类,小麦芽,海带,坚果等。

  3.铁

  胎儿的血液需要从母亲体内吸收铁,因此怀孕期间有20%的准妈妈容易出现铁缺乏性贫血。更严重的情况下,它可能导致胎儿营养不良和发育

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延迟。在怀孕初期尽早开始补充铁,所以这些都是需要提前做好准备的。可以吃猪肝,红枣,瘦肉,黑木耳,菠菜等,新鲜水果,新鲜蔬菜等可

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以促进铁的吸收,饭前和饭后吃水果有利于膳食中铁的吸收。

  4.碘

  怀孕前补充碘比怀孕期间补充碘对胎儿大脑发育的影响更大,碘可以称为智力营养素,多吃加碘盐和富含碘的食物,以满足人体对碘的需求。如海带,海藻,扇贝,龙虾和新鲜的海水鱼富含碘。

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