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香港人工授精男孩费用-亲子瑜伽体式是什么
来源:http://yujiwl.cn  日期:2020-04-07
宁波代孕价格精准助孕?圆梦行动瑜伽是现在较为流行的一种健身方式,其中亲子瑜伽可能对大家来说较为陌生。

到底什么才是亲子瑜伽体式呢?这有什么好处呢?该如何去做呢?针对这些问题,今天我们就来为大家仔细介绍和细细分析,希望可以帮到大家奥!亲子瑜伽可以增加家长与孩子的感情交流,还可以锻炼孩子的品质。

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那么亲子瑜伽体式你知道吗?下面养生之道网总结了10个亲子瑜伽体式,看看吧。

1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。

这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。

2、光泽式妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。

吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。

慢慢还原,调整呼吸。

3、劈腿式妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。

吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。

缓慢还原,调整呼吸。

4、扭脊功取坐姿,双腿向前伸展。

屈右腿,右手撑地,右脚着地,尽量靠近臀部,让宝宝坐在妈妈对面,妈妈转上身向右侧,让左上臂贴紧右腿外侧。

宝宝坐在妈妈左腿上,妈妈伸展左臂扶住宝宝,吸气,尽量向右后方扭转上身,眼睛注视右后方。

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保持3-8次呼吸后还原,换左侧练习,左右两边各做3次。

5、背驮式妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。

妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。

待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。

缓慢还原,调整呼吸。

6、亲犬式妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。

吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。

停留5-10秒钟。

缓慢还原,调整呼吸。

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7、跨坐式妈妈平躺在地上,宝宝站立。

妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。

缓慢还原,调整呼吸。

8、山式两人盘腿而坐,双臂尽力向上举,双手相扣,掌心向上,让全身自然放松。

慢慢吐气、吸气。

吐气时,让身体自然下沉,闭眼、深呼吸,让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。

吸气时,让腹部鼓气。

重复呼吸多次,直到身体完全放松。

保持4~11个呼吸。

9、竞走式宝宝伏地,吸气,宝宝双手用力撑起身体,吐气,妈妈将宝宝腿部提起,停留5-10秒钟,宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退,但不可勉强进行。

还原,调整呼吸。

10、婴儿式妈妈仰卧,弯曲两腿,宝宝先站在妈妈膝盖之间,二人相对。

妈妈握住宝宝的手,崩直,双脚架着宝宝的髋部,向上托起。

妈妈脚伸直,保持3~5个呼吸。

若宝宝柔韧性够好,可以在空中将脚打开呈“一”字。

以上就是养生之道网为您介绍的亲子瑜伽体式大全,赶快练起来吧。

看了今天为大家呈现的关于亲子瑜伽体式介绍,大家有没有恍然大悟的感觉呢?当然,更多的知识,还需要大家向更为专业的人士请教或者去网上、图书馆自行搜查资料。

建议在有条件的情况下,大家能够多多锻炼身体,学习瑜伽,修身养性。

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