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睡前静坐十分钟有助代孕_杭州人工助孕
来源:http://yujiwl.cn  日期:2019-05-27

  处于备代孕的女性应该尽量避免剧烈运动,健身应该以静功为主,比如瑜伽、坐式八段锦等是比较合适的运动,可以帮助女性宁心安神、益气行血。此外,女性在代孕准备期睡前练静坐,也可以很好地帮助睡眠,增加受孕几率。

  处于代孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在代孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。

  一、静坐

  睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;八珍鹿胎颗粒助孕 双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

  此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感 觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功 课。

  二、散步

  散步时四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,町以使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益 五脏。散步,不但可以健身,而且能够防治疾病,是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。特别是不受年龄、性别、体质及场地的条件限制,随时随地皆可行 之,所以历来为人们所喜爱。

  专家指出散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑,以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪,愉快的心情,不仅可以提高散步的兴致,也是散步养生的一个重要条件月经完了以后吃什么可以助孕6

  早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间,在庭院之中,或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步,也不要在 杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步,这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方,空气清新,可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣 服。如果代孕前夫妻双方坚持散步,以悠闲的情绪愉快地健身,就能为健康受孕提供良好的条件。

  三、跳绳

  跳绳是一种非常有弹性的运动方式,它适合于任何人、任何季节、任何地点,是受大家喜欢的运动。孕前准爸妈参加跳绳锻炼,对提高身体素质、强健身体有益,可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。

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