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来源:http://yujiwl.cn  日期:2019-04-03

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  只要保持愉悦的心情和健康的生活方式,

  正常的内分泌就会像保护伞一样呵护着我们哦~

  月经不调

  突然就胖了一郑州传承国际助孕在哪里

  莫名其妙想发脾气

  好好的脸上居然长了黄褐斑 ……

  如果你有这些烦人的症状,一定要小心了,因为这可能来自同一个幕后黑手——内分泌失调!

  

  到底是什么导致我们内分泌失调?如何正确调理它呢?

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  身体9大信号

  预示内分泌失调

  内分泌系统包含了甲状腺、胰腺、性腺、肾上腺等等。

  当这些腺体分泌异常时,就会导致体内激素失衡,进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题,一些乳腺疾病、甲状腺疾病等也和内分泌失调有关。

  

  当内分泌失调时,身体会有一系列的预警信号:

  01 皮肤状态变差

  女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。

  因为内分泌失调,可使皮脂分泌过盛,堵塞毛调经助孕中药配方囊。

  

  02 脾 气 急 躁

  更年期女性内分泌功能下降,更易造成脾气急躁,情绪变化较大。

  

  非更年期女性如果出现较大的情绪波动,也需要警惕是否是内分泌失调引起的。

  03 月 经 失 调

  芳芯凝胶能助孕吗当甲状腺异常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢综合征时,机体的内分泌异常,都可能引起月经失调、停经等症。

  

  04 脱 发

  女性产后、更年期时容易发生雌激素分泌失调,进而导致脱发、斑秃等。

  

  若脱发是由雌激素失调引起的,在医生的指导下平衡机体的雌激素水平,可缓解相关症状。

  05 疲 劳 乏 力

  如果经常出现不明原因的疲劳,并伴随体重大幅增加、食欲波动,很有可能是甲状腺功能减退等原因引起的。

  

  部分女性在月经期间萎靡不振,也可能是因为雌激素分泌异常。

  06 突 然 发 胖

  如果在短时间内体重迅速增加,这可能和内分泌失调有关系。

  

  07 不 孕

  内分泌失调,会导致某些与代孕密切相关的激素分泌紊乱,影响生育功能。

  

  08 乳 房 胀 痛

  雌激素分泌能促进乳房生长发育,一旦内分泌失衡,容易出现乳腺增生及乳房胀痛等。

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  09 过早出现白发

  白发过早或者突然出现,也可能是内分泌的问题。

  

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  内分泌失调

  到底是谁在作怪?

  其实,很多人内分泌失调是因为有着不良的生活习惯:

  01 长期熬夜

  临床研究发现,成年人的睡眠时间低于4小时/天,就会出现严重的新陈代谢障碍,从而引起内分泌失调,加快衰老进程,诱发多方面疾病。

  

  长期失眠群体,应积极就医,改善睡眠质量。如果前一天熬夜了,要适当午睡来调整。

  02 睡前玩手机

  人体在睡眠时会分泌大量的褪黑素,帮助我们提升睡眠质量。

  但睡前使用手机、平板电脑等电子产品,特别是关着灯玩手机,会抑制褪黑素分泌,甚至造成不同程度的失眠,长此以往就很可能引起内分泌紊乱。

  

  03 过于紧张、劳累

  平时,我们要承受来自各个方面的压力。

  日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪反射到神经系统,长期得不到缓解,就会影响神经内分泌系统,进而导致激素分泌紊乱。

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  所以,我们应该努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

  同时要学会适当的放松身体和精神,泡澡、听音乐、旅行或者做自己喜欢的事情,都是不错的选择。

  

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  常做6个瑜伽体式

  助你调节内分泌紊乱

  瑜伽不仅对维持我们的健康起着重要作用,而且对我们的内分泌系统也有很好的效果。

  下面这些体式,能有效调理内分泌、改善我们的肌肤状态:

  01 三点头倒立

  步骤

  ◆膝盖放在肱三头肌,核心启动;

  ◆保持肩膀上提,双腿伸直有力并拢;

  ◆如果刚开始害怕向后倒,腿会在髋部的前方;

  ◆可以靠墙练习,克服恐惧,让脚来到髋部正上方。

  

  02 梨式

  步骤

  ◆平躺,吸气抬高双腿,与地面呈90度,双手在身体的两侧支撑;

  ◆呼气用手推地,脚向头后送,尽量让双脚的脚尖触地,双手支撑后背保持稳定,如果感觉轻松,可以松开双手,十指交叉放于地板上,将肩膀向内调整;

  ◆整个体式中,眼睛始终看向上方,保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。

  

  03 半脊柱扭转

  步骤

  ◆将右脚放在左膝外侧,或左小腿外侧,同时将左脚靠近右臀;

  ◆转身将右手放于左臀后垫子上,助孕的方式有哪些问题左手肘抵右膝外侧,左小臂贴于右大腿外侧。

  

  04 婴儿式

  步骤

  ◆双腿跪姿,上半身向下俯;???????????????

  ◆臀部坐到脚后跟上,双手朝前伸,手掌朝下,额头点地。

  

  05 桥式

  步骤

  ◆仰卧,呼气,弯曲双腿,脚掌踩地;

  ◆手指几乎可以碰到脚跟。

  

  06 眼镜蛇式

  步骤

  ◆选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳;

  ◆曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上;

  ◆吸气,慢慢抬高上身,尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方尽量太高下巴;

  ◆呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原于初始姿势。

  

  4、“吃走”内分泌失调

  在日常饮食中,可以多吃豆制品,如大豆,它可以双向调节雌激素水平,它才是女人变老、变胖的元凶试管囊胚移植后的辅助维持雌激素平衡,另外厨房里的其他简单食材,也能帮助你改善内分泌失调。

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  莲藕木耳老鸭煲

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  现在是不是更了解内分泌失调了?

  其实,只要保持愉悦的心情和健康的生活方式,正常的内分泌就会像保护伞一样呵护着我们哦~

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