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热点怀孕梦见恐龙生男孩子睡眠并非小事一桩
来源:http://yujiwl.cn  日期:2019-03-31

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以下代孕网小编精选的热点怀孕梦见恐龙生男孩子睡眠并非小事一桩

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  俗话说吃得饱、睡得香。与饮食一样,睡眠是儿童生长发育过程中最重要的问题,与健康息息相关。但睡觉也是最令父母头疼的事。“为什么睡眠时间少?”“为什么翻来覆去睡不踏实?”“为什么半夜哭闹?”“为什么躺床上怎么也睡不着?”“为什么睡觉打呼噜、磨牙、尿床、出汗?”儿童的睡眠问题时常令父母们束手无策,产生焦虑的情绪甚至影响工作。因此必须抽丝剥茧找到孩子的睡眠中潜在的隐患,积极寻求改善方法。

  1

  睡眠对于每一个人都很重要,尤其是儿童

  1.1

  睡眠影响生长发育。

  人体生长????????????所需的生长激素在晚上10时至凌晨1时为分泌高峰期,1天中有70%生长激素是在深睡眠时分泌。可见,夜晚睡眠质量高的宝宝身高和体重增长更好。

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  1.2

  睡眠影响认知发育。

  夜间睡眠时间占全天睡眠比例越高,婴幼儿智力和运动发育水平越好。所以建立良好的睡眠昼夜节律至关重要。

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  睡眠影响情绪及行为。

  夜间睡眠较长的儿童产生不良情绪、品行问题、多动的风险较低,而夜间睡眠时间短的儿童发生情绪和行为问题的概率会增加2-3倍。

  1.4

  睡眠与肥胖。

  每天睡眠时间小于8小时的儿童发生肥胖的风险是大于10小时的2.8倍。这可能与睡眠不足引起瘦素分泌减少、胰岛素分泌增加以及白天补眠导致活动量减少有关。

  1.5

  睡眠与免疫力。

  良好的睡眠可以维持机体内分泌及代谢平衡,增强免疫功能,提高胸腺内胸腺素,提升免疫细胞数量及非免疫细胞合成和分泌的多肽类因子。

  2

  随年龄变化的睡眠时间需求和夜醒次数

  2.1

  新生儿-3月龄

  1)刚出生的宝宝每日除去哺乳与排泄所占的4小时,其余时间均处于睡眠状态,每天平均睡眠时间为13-18小时,每次睡眠持续2-3小时,睡眠次数多,与喂奶的频率息息相关,平均每天7-8次。

每天搓八髎可以助孕  2)刚出生时睡眠容易受外界干扰,经常出现“放下醒”的现象。随着年龄的增长,睡眠次数及白天睡眠时间减少,夜间睡眠时间延长,形成昼夜节律。宝宝每晚夜醒次数逐渐减少,每次夜醒后宝宝可能会吃奶和玩耍30分钟左右才会再次入睡。

  2.2

  4-5月龄

  1)昼夜节律基本形成。每天平均睡眠时间为14小时,而其中约10小时集中在夜间。

  2)这个阶段的宝宝浅睡在后半夜更加明显,浅睡眠时可能会出现肢体抖动、微笑、吸吮和扭动,大多是正常现象。

  2.3

  5月龄至1岁

  宝宝逐渐建立较稳定的睡眠规律,每日睡眠时间为12-16小时,深睡眠时间变长,到1岁时形成长时间的夜间睡眠和白天2次短暂小睡的睡眠模式。

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  1-2岁

  宝宝每天睡眠时间为11-14小时,白天小睡减少至1次,夜间可连续睡眠10小时。夜醒次数逐渐减至2次,在1岁左右稳定在1-2次。

  2.5

  2-12岁

  每天睡眠时间为10-12小时,2-6岁的孩子多数还需午睡,5-6岁后小睡逐渐消失,至12-18岁儿童每日睡眠为9-10小时。这个阶段的儿童可以睡整觉,基本不出现夜醒。

  3

  为什么孩子入睡困难?

  3.1

  婴幼儿常见哄睡问题

  为了让宝宝入睡,妈妈用喂奶、安抚奶嘴等方式可能会干扰宝宝的正常睡眠节律。逐渐安排睡前1小时喂奶,给孩子1小时准备睡觉,同时培养宝宝在床上入睡,戒掉“安慰物”,有利于良好睡眠习惯的形成。

  3.2

  学龄儿童常见行为情绪问题

  到了学龄期,孩子入睡困难的原因主要与行为和情绪有关。比如有些儿童喜欢在睡觉前看电视和手机,引起情绪兴奋;有些儿童在睡觉时有害怕和恐惧的心理,都会难以入睡。

  4

  为什么孩子睡不踏实?

  4.1

  饮食因素

  喝夜奶的习惯、每次醒来都用喂奶方式哄睡是最常见的引起睡眠不安的原因。而且频繁喂食使夜尿次数增多会干扰睡眠规律,进食食物后加重胃肠负担也会影响睡眠质量。年龄大的儿童主要是与饮食不规律,晚餐进食过晚或过饱引起消化不良,或是偏食以及食用蔬菜及豆、奶制品少有关。

  4.2

  环境因通管散结助孕散胶囊

  噪音、光照、睡眠地点改变、暴露于吸烟环境可导致婴幼儿夜醒;北方冬季寒冷,室内经常门窗紧闭导致空气愈加干燥,引起宝宝鼻腔内的分泌物结痂堵塞呼吸道而影响睡眠质量;室温过高或给宝宝穿厚衣服、盖厚被子,也可能使得宝宝的呼吸和血液循环不畅。年龄大的儿童可能会因为遭受应激事件或者父母吵架、情绪低落心理压力大等引起睡眠不安。

  4.3

  器质性疾病

  存在神经系统病变、中耳炎、皮疹、消化不良、佝偻病等可引起夜醒。因为病情轻重家长无法自行判断,所以建议家长带宝宝及时就医。

  4.4

  营养素缺乏

  常见的营养素也与睡眠相关。婴幼儿缺钙和/或维生素D易出现夜间惊醒、多汗等症状;镁缺乏也被认为与睡眠障碍相关;补充B族维生素有促眠作用,所以对于睡眠不踏实的宝宝可以在饮食中注意添加富含B族维生素的食物。

  5

  如何获得保质保量的睡眠

  5.1

  了解儿童睡眠个体差异

  睡眠状态有较大的个体差异,尤其是婴幼儿。因此,父母们应遵循自己的孩子的规律,保证睡眠的质与量,满足他/她的生长发育和心理行为需求即可。而不必强求儿童严格满足睡眠时间推荐量,造成孩子真正的睡眠紊乱。

  5.2

  培养良好的睡眠习惯

  从冲洗阴道助孕吗3-5月龄起,父母应与宝宝在同一时间入睡,有利于孩子睡眠规律的养成,一般7:30-8:30为宜,最晚不应超过9点。戒掉入睡过程的各种要求也是十分必要的,如奶睡、抚摸等等,在孩子有要求时不要急于安抚而是耐心多等几分钟,并每天延长孩子哭闹到安抚的时间,逐渐让孩子学会“哭闹并不能得到想要的安慰”。

  5.3

  多做室外活动

  白天适度运动,尤其是户外运动。但需注意至少在睡前1小时不应再进行剧烈的运动。

  5.4

  创造良好的睡眠环境

  睡眠时室温维持在20-25℃、湿度60-70%为宜,白天应经常为卧室通风,通风时可让宝宝去其他房间玩耍防止着凉,等充分通风、室温恢复后再让宝宝回卧室睡觉。睡眠时穿着宽松的棉质衣服,同时睡前更换干燥且具有锁水功能的纸尿裤,防止因尿湿夜醒。长期同床睡的婴幼儿睡眠障碍发生率高。从出生就可以尝试让宝宝自己睡小床,逐渐过渡至让孩子在单独房间入睡。

  5.5

  睡前亲子活动

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  每天睡前活动内容及时间应保持一致,每次控制在25分钟内。入睡之前不要让宝宝剧烈运动或者玩耍的过于兴奋。调暗室内灯光,听舒缓的音乐或读故事书,都有助于建立良好的睡眠规律。另外按摩也是助眠的有效方法。

  小贴士

  中国疾病预防控制中心妇幼保健中心发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》中的“3+3”原则:

  3要

  要在宝宝犯困时将他放到床上,培养其独自入睡能力;

  要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;

  要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

  3不要

  不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

  不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

  不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

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